Verano fit
Fotografía Yael Duval Manejo digital Euris Alonzo Estilismo y dirección de arte Enyer Díaz Asistentes de fotografía Lizbetty Arias y Claudia Hidalgo
Con estos 45 días que declararon de Estado de emergencia, si nos lo proponemos podemos lograr un Verano fit. Claro está, no estamos en cuarentena, muchos ya regresaron del todo a sus labores, pero los gimnasios, los parques y el salón de tu casa siguen abiertos para entrenar. Enfócate y toma la decisión de dedicarte estos días a tu bienestar, torna algo que aparenta negativo en algo positivo.
Y para motivarte un poco quisimos recordar la entrevista a tres espectaculares mujeres que son la dedicación y práctica andante.
Baile, pesas, yoga… A ellas las une una cualidad y no nos referimos a sus cuerpos esculturales. Estas entrenadoras tienen un objetivo en común: lograr la mejor versión de ti, a través de la actividad física.
Leticia Pelliccione
“LE DOY LA MISMA IMPORTANCIA A MI TIEMPO DE EJERCICIO QUE AL DE LABORES. SE TRATA DE MI SALUD, Y SIN ÉSTA NO HAY CALIDAD EN MI TRABAJO”.
EDAD: 24 años.
PROFESIÓN: Cantante y profesora de yoga en Yoga Plus SDQ.
¿En qué se parece el canto al yoga? En que ambos implican respirar correctamente para su ejecución. La capacidad pulmonar que vas desarrollando en ambos, especialmente en el yoga, es algo que permite que las dos disciplinas se nutran entre sí. Por otro lado, nada como aprender a relajarte a través del yoga y poder implementarlo en esos momentos llenos de adrenalina y nervios sobre tarima.
¿Es necesario complementar esta disciplina con otra para lograr resultados? Pudiera durar horas hablándote sobre esto. Hay muchos tipos de yoga, y claro está, todo depende de los resultados que desees, ¡ah!, y de tu genética. Si enfocas tu práctica de yoga en la meditación o por ejemplo, optas por hacer Hatha (de posturas más suaves y básicas), quizá sí necesites algún complemento en caso de que quieras desarrollar musculatura. Ahora, si practicas Ashtanga de modo consistente, puedes obtener resultados suficientemente fit. A mí me gusta tener un poco más de volumen, por eso también hago pesas ycrossfit.
¿Qué tipo de alimentación llevas? Cuento macros. ¡Lo mejor! Como y bebo de todo, cuando quiera y como quiera. Me ha brindado los mejores resultados, pero más importante, me ha permitido comer saludable sin amargarme la vida.
Estás planificando boda para este año, ¿se puede llevar un estilo de vida saludable en medio del estrés? ¡Sí! Tener una súper mamá, una wedding planner y un futuro esposo que sea más entregado al ejercicio que tú, y todos los días te motive a ir al gym, ha sido una ventaja. Ya más en serio, mi hora de ejercitarme es tan importante como ir a dar una clase o cantar. Es decir, le doy la misma importancia a mi tiempo de ejercicio que al de labores. Se trata de mi salud, y sin ésta no hay calidad en mi trabajo.
Bañador de Coconut Swimwear. Zapatillas disponibles en Aldo. Maquillaje Andrews Saldaña. Peinado Wendy Castillo (Miss Rizos Salón).
Priscilla Coraccini
“UN TERAPEUTA DEPORTIVO DEBE TENER EL CONOCIMIENTO DE LA ANATOMÍA Y EL MOVIMIENTO DEL CUERPO HUMANO”.
EDAD: 40 años.
PROFESIÓN: Terapeuta deportiva en Inshape.
De Brasil para RD, ¿el amor por el fitness sobrepasa las fronteras? Es decir, ¿siempre has perseguido un estilo de vida saludable? Sin dudas, mi relación con el fitness es larga y duradera. Cuando niña nadaba y jugaba voleibol en el colegio y empecé a entrenar en un gimnasio a los 16 años. En Brasil el estilo de vida saludable es parte de nuestra cultura. A los 18 años me mudé a California, donde prácticamente llevar una vida saludable es una religión; para mí fue el paraíso (risas). Llegué a RD hace 3 años justamente con el boom del Fitness, en fin, es parte de mi vida, es quien soy.
¿En qué consiste la terapia deportiva? Es la especialidad de la fisioterapia que trata lesiones que se desarrollan en la práctica deportiva o entrenamiento físico. En fitness, un terapeuta deportivo ayuda a prevenir y tratar lesiones a las entusiastas de este mundo; se ocupan, además, de corregir problemas de postura, movilidad y estabilidad. En los deportes, un terapeuta ayuda a los atletas prevenir lesiones y a los lesionados a regresar a su pleno rendimiento.
Te comprometiste hace unos meses, ¿entiende tu pareja tu estilo de vida? ¡Sí!, él es increíble, me apoya cien por ciento.
¿Lo has integrado o es difícil convencer a los hombres? Él es amante de los deportes, practica jiujitsu brasileño y poco a poco lo voy integrando al mundo fitness (risas).
¿Has eliminado algún alimento de tu dieta diaria? Azúcar blanca, sodas y frituras desde hace más de 10 años, y recientemente comencé a eliminar las harinas.
¿Cuál es tu ejercicio preferido? ¿Cuál te cuesta más esfuerzo para hacer? Todos los ejercicios me fascinan, los de pierna son los que más me gustan. Mi pesadilla son los pull ups.
Bañador enlazado al costado de Freedom Beachwear. Calzado de Laulet. Maquillaje Bryan Santana. Peinado Nadiel Beltrán.
Cindy Sosa
“TODOS TENEMOS CUERPOS DISTINTOS Y NO NOS RESULTA IGUAL APLICAR LA MISMA FÓRMULA”.
EDAD: 29 años.
PROFESIÓN: Profesional de la danza.
DISCIPLINA: Artes performativas.
LUGAR DE TRABAJO: Escuela Nacional de Danza, Salute y freelance.
¿Realmente el baile puede tonificar el cuerpo o practicas algún otro deporte o disciplina para mantenerlo fuerte? La danza es uno de los ejercicios más completos que existe, pues trabaja todas las partes del cuerpo sin pensar en un músculo en específico. Pero más que nada, trabaja la transmisión de un mensaje, una idea, un sentimiento o argumento a través de una técnica. Esto se traduce a tener que realizar muchas repeticiones para alcanzar la perfección que persigue este arte.
¿Cuántas veces al día te ejercitas? Eso depende mucho de la cantidad de trabajo que tenga como bailarina, coreógrafa o entrenadora; pueden ir de dos a doce horas. Lo seguro es que necesito al menos una hora al día para conectar conmigo misma a través de la danza, pues me ayuda a entrenar mejor a mis estudiantes, amplía mis límites físicos, me llena de energía, estabiliza mi carácter y me hace una mujer más feliz.
Eres profesora de danza aérea, cuéntanos de qué va. ¿Cuáles resultados se pueden lograr practicando esta disciplina? ¿En cuánto tiempo se ven los resultados? La persona que práctica danza aérea desarrolla fuerza en el torso, brazos y la zona de los abductores de las piernas, así como flexibilidad en todo el cuerpo. La suspensión en el aire favorece al estiramiento y oxigenación de la columna vertebral. Además, trabaja la coordinación motriz, la determinación y la gracia. Los resultados físicos se ven a partir del segundo mes de trabajo, pero los de ejecución van según la disciplina, determinación y estado físico de cada estudiante.
Es difícil para un chica fit conseguir pareja, es decir, ¿te vuelves picky cuando la otra persona no sigue, por ejemplo, tu mismo estilo de vida saludable? Personalmente no soy nada picky en ese sentido, mi novio es ingeniero de sonido, un completo nerd de la acústica a quien no le interesa estar moviéndose todo el día. Independientemente de eso, sí entiendo que uno se rodea de personas que aunque no le dediquen tanto tiempo al cuerpo, sí tienen estilos de vida e intereses en común. No creo que estar fit sea una limitante a la hora de relacionarse con una pareja.
Bañador de Soles Swimwear. Calzado de Aldo. Maquillaje: Bryan Santana. Peinado: Nadiel Beltrán.
Ayda Delhommer
“HAY QUE PERDERLE EL MIEDO AL PESO DE LAS PESAS. HAY VIDA MAS ALLÁ DE LAS MANCUERNAS DE COLORES”.
EDAD: 25 años.
PROFESIÓN: Comunicación Publicitaria y Strength Coach (BodyIgnition Training Facility).
¿Cómo se dio lo de ser entrenadora personal? Estuve en muy bajo peso hace unos años y fui cliente online de BodyIgnition. Me enamoré del proceso, recuperé mi salud, tanto mental como física, y me emocionaba el poder hacer cambios positivos en la vida de otros.
¿Cuál dirías es su mayor ventaja? La satisfacción que recibo al ayudar a las personas, no sólo a mejorar su autoestima, sino a sentirse empoderadas y autosuficientes. ¡Eso no tiene precio!
¿Qué se necesita para entrenar a quien no tiene mucha fuerza de voluntad? Encontrar la razón que los motivó a dar el primer paso y establecer metas medibles con el tiempo. Me encanta recordarles lo lejos que han llegado desde el primer día y celebrar los logros por pequeños que parezcan. Poco a poco ellos mismos le toman amor al proceso. Lo difícil es iniciar.
De no hacer esto, ¿a qué te dedicarías? Me dedicaría a encontrar la cura para el cáncer (risas). Haría esto mil veces.
Top tipo jersey de Runway Store. Panty de bikini. Es de Freedom Beachwear. Zapatillas a la venta en Laulet. Maquillaje: Susana Taveras. Peinado: Wendy Castillo (Miss Rizos Salón).
Carola García
“EL EJERCICIO Y UNA ALIMENTACIÓN BALANCEADA SON EL MEJOR SEGURO DE VIDA”.
EDAD: 42 años.
PROFESIÓN: Entrenadora de clases grupales.
DISCIPLINAS: Body Combat, Body Pump, Body Step, Body Attack, Cxworx y S.B.C., en Body Shop Athletic Club.
¿Crees que ahora la gente es más pro fitness que cuando iniciaste? Sí, definitivamente. El auge que han tenido las redes sociales con el “bombardeo” de imágenes y videos subidos por atletas profesionales, modelos y figuras públicas, propicia que la gente quiera verse bien. La mayoría se preocupa por lo que come y por realizar alguna actividad física para quedar bien en las fotos que sube a las redes. Además, ahora se dispone de más lugares para ejercitarse. El avance en la tecnología y el desarrollo del internet facilita que la gente encuentre otras alternativas, como videos, rutinas varias, así como por seguimiento con instructores virtuales a través de diversas apps.
¿Por qué combinar aeróbicos con pesas? El ejercicio aeróbico quema grasa y las pesas aumentan el tono muscular. Cuando aumentamos la masa muscular el cuerpo quema grasa fácilmente. Un cuerpo musculoso demanda mas calorías que uno con un índice alto de grasa. Al combinar ambos trabajos creamos el “dúo dinamita” y logramos una figura más estilizada.
¿Es difícil levantarse para dar clases a tempranas horas de la mañana? Al principio sí. Pero después de más de 10 años se hace fácil. No lo veo como un trabajo pues adoro lo que hago y en especial al grupo que hasta ahora me ha tocado dirigir en las madrugadas. Un grupo de gente poderosa (es mi lema en la clase).
¿Tienes otro trabajo aparte de este? Sí. Trabajo en una oficina a tiempo completo.
¡Wao! ¿Cómo divides tu tiempo entre ambos y además, la familia? Muy bien, hasta ahora no me chocan los horarios. Estoy en el gimnasio de 6:00 a.m. a 7:00 a.m. En la oficina de 8:00 a.m. a 5:00 p.m. Luego regreso al gimnasio de 6:00 p.m. a 9:00 p.m. Mis dos hijos son mayores de edad y cada uno realiza diversas actividades en el día, llegamos casi juntos a la casa y compartimos un rato; los fines de semana son nuestros para compartir en familia.
Bañador de Alterego. Calzado de Aldo. Maquillaje: Bryan Santana. Peinado: Nadiel Beltrán.
Giselle Mueses
EDAD: 39 años.
PROFESIÓN: Abogada, y conductora y productora de radio y televisión, especializada en contenidos fitness.
Te hemos visto por mucho tiempo en el mundo del fitness. ¿Por qué dedicarse a esto? Para mí no es una moda, forma parte de mi vida desde los 15 años, cuando empecé a ejercitarme diariamente y a impartir clases de aeróbicos en distintos gimnasios, tanto en México D. F. (donde estudié la secundaria y me titulé de entrenadora) como aquí en el país. Ya al terminar la carrera de Derecho, me di cuenta que eso no era lo mío; tuve una oportunidad en un programa de TV de Amé 47, donde trabajé como talento a los 20 años. En el 2005 se me ocurrió hacer un programa distinto y así surge Telefit (luego en 2008, Radiofit). En ambos logré unir mis pasiones: la comunicación y el fitness. Telefit duró 10 años al aire y Radiofit continúa por Zol 106.5.
Eres una especie de entrenadora virtual gracias a tus intervenciones en los medios, ¿hasta dónde piensas llegar? Mi meta a corto plazo es escribir un libro de fitness, hacer un DVD de ejercicios y tips básicos de nutrición; y recorrer el país y el mundo como conferencista. ¡También pienso seguir participando en todas las competencias de fitness y fisiculturismo que pueda!
Justamente, ganaste un premio de recientemente. ¿A qué tuviste que renunciar durante la preparación? ¿Tuviste que dejar algún hábito para siempre? El proceso de preparación física para una competencia es más mental que físico. Dejar de comer lo que quieres, por lo que debes comer, es duro pero maravilloso a la vez. Dejé los alimentos azucarados, harinas, algunos lácteos, el pan, los embutidos… Ahora me alimento lo más orgánico posible, es decir, de la naturaleza a mi plato, tratando de llevar al mínimo los alimentos enlatados, procesados, con preservantes, etc.
Bikini de Soles Swimwear. Calzado de Laulet. Maquillaje: Andrews Saldaña. Peinado: Violeta Rudecindo.
Patricia Gaspar
“UN CUERPO BIEN ‘CONSTRUIDO’ ES UN SÍMBOLO DE TRABAJO DURO Y CONSTANTE”
EDAD: 28 años.
PROFESIÓN: Ingeniera Civil y Asesora de Nutrición y acondicionamiento físico en Lifting&Co.
DISCIPLINA: Strenght Training.
En la biografía de tu Instagram tienes el sello de Drug free athlete (atleta libre de drogas). ¿Por qué es importante para ti? Ser un atleta libre de fármacos es importantísimo para mí por dos motivos:
1. Me permite ser literalmente mi mejor versión a nivel de salud, rendimiento físico, desarrollo muscular y de fuerza.
2. Me da la oportunidad de ser un ‘modelo honesto’ para mis clientes y el público en general que busca lograr sus metas físicas y de bienestar.
¿Cómo nace @LiftingCo? Nació por la filosofía de pasión y servicio que compartimos mis dos socios y yo. Hace menos de un año tuvimos la iniciativa de crear un espacio de salud donde el cliente lo pudiera tener todo (programa de entrenamiento, protocolo de nutrición, cardio, terapia), bajo la orientación y servicio de profesionales del área.
Eres la única mujer líder en tu empresa, ¿cómo es trabajar junto a dos chicos? Trabajar con dos chicos (risas) es divertido, desafiante… ¡es genia! Ser la única mujer le da una versatilidad increíble a la empresa, los detalles, los puntos de vista, el alcance a diferentes públicos, y muy importante, demostrar que las nosotras también podemos liderar proyectos que a veces sólo se vinculan a ellos.
¿Cuál es tu ejercicio preferido? Los squats o sentadillas. Me gusta tanto porque casualmente debido a mis lesiones es el que más me cuesta hacer.
¿Qué le dirías a las chicas que aún no se atreven con las pesas? Entrenar con pesas va más allá de la apariencia, es salud. Demuestra paciencia, disciplina y pasión.
Bañador de Soles Swimwear. Calzado de Laulet. Maquillaje: Bryan Santana. Peinado: Nadiel Beltrán.
Dafnee De Frías
“BAILAR ES EL MEJOR CARDIO. PRODUCE ENDORFINAS, ELEVA TU AUTOESTIMA Y MEJORA TU COORDINACIÓN. ES UN ANTI ESTRÉS FABULOSO”.
EDAD: 36 años.
PROFESIÓN: Mercadóloga e instructora de clases grupales en Daf Fitness Fun (Spex).
DISCIPLINA: Clases grupales, en su mayoría basados en baile.
¿Cómo te iniciaste en el baile? Siempre he bailado de manera informal. En el colegio montaba los bailes de los cursos más pequeños, y en la universidad pertenecí al grupo de baile, razón por la cual obtuve mi beca universitaria.
La primera licencia que conseguí fue la de zumba y con ella complací todos mis deseos de seguir bailando luego de tener a mis dos hijas. Nunca imaginé que a raíz de ello lograría abrir mi propio centro fitness.
Mis clientes se convirtieron en mi responsabilidad, por esoempecé mis estudios para ser una instructora certificada y hoy día no sólo tengo más de seis licencias, sino que soy coach de salud.
¿Realmente tu cuerpo esbelto se lo debes completamente a la zumba? No negaré que lo he probado todo, algunos entrenamientos los he hecho como terapia para corregir imperfecciones genéticas, pero a modo general, todo se lo debo a la zumba.
¿Qué comes antes y después de una clase? Mi alimentación es muy peculiar (risas). No soy la chica saludable que desayuna huevos, merienda nueces y almuerza vegetales. ¡Soy una chica normal! Un desayuno para mí es un emparedado de queso, meriendo alguna fruta después de clase o un smoothie, y almuerzo arroz, habichuelas y carne. ¡Necesito la energía!
¿Entiende tu esposo tu estilo de vida? Mi esposo es un apoyador (risas). Sabe que me apasiona bailar y junto a él logré concretizar lo que ayer era solo un sueño: Daf Fitness Fun. Cuando tienes un trabajo como el mío, muchos fines de semanas se ven sacrificados, y mi familia nunca se ha quejado, al contrario, ha sido muy comprensiva, la amo.
¿Y tus hijas? Mis hijas son el motor de mi vida, pero no practican ningún deporte. A veces me sorprenden bailando en una de mis clases. Ojalá algún día entiendan lo feliz que eso me hace.
Bikini deportivo. Búscalo en Soles Swimwear. Lentes de sol de Alterego. Zapatillas de Laulet.